Te afli aici: Acasa » Lifestyle » Femina » Dieta Spectrum

Dieta Spectrum

Dieta Spectrum este un plan nutritional creat de Dr. Dean Ornish, ce promoveaza slabitul si mentinerea sanatatii.

Dr. Ornish si-a castigat popularitatea cu cateva decenii in urma pentru programul sau dietetic menit sa trateze boala de inima, care la momentul respectiv parea o idee radicala in lumea medicala. El recunoaste rolul mostenirii genetice in acest domeniu, dar a gasit o metoda prin care oamenii isi pot folosi unicitatea genelor pentru a-si schimba sau salva viata.

Pro Dieta Spectrum

Dr. Ornish este o persoana cu credibilitate si experienta in lumea dieteticii

Prietenoasa cu vegetarienii

Poate fi personalizata

Se adreseaza nu numai scaderii in greutate, ci si reducerii riscului de cancer si a altor boli care ameninta viata.

Contra Dietei Spectrum

E nevoie de o persoana foarte motivata pentru a slabi

Complexitatea jargonului medical poate fi intimidanta

Trebuie sa accepti o dieta aproape 100% vegetariana

Planul alimentar Spectrum

Dr. Ornish a creat o dieta bazata majoritar pe cereale integrale, cu foarte putine grasimi, respectiv putina carne sau chiar deloc. Programul alimentar promite curatarea corpului si mintii.

In septembrie 2005, in American Journal of Medicine a fost publicat un studiu care arata ca dieta saraca in grasimi, baza pe consumul de vegetale, cum este dieta Spectrum, este mai eficienta pentru scaderea in greutate decat dieta omnivora (bazata pe plante si carne).

Potrivit filozofiei Dr. Ornish, nu exista termenul de “junk food”, ci exista doar “junk” (deseuri) si “food” (mancare), iar daca eviti junk-ul si consumi doar food, totul va merge bine in organism.

Exercitiul fizic

Programul fizic recomandat de Dr. Ornish include yoga, pilates si tai-chi in aer liber. Autorul dietei recomanda gasirea unei activitati sportive care sa-ti faca placere, care sa te faca sa uiti de problemele zilnice.

In concluzie…

Dieta Spectrum este un adevarat stil de viata, nu doar o dieta. Este un program care te responsabilizeaza zilnic, care te obliga sa te gandesti mereu la calitatea alimentului introdus in gura.

Lasati un comentariu

You must be logged in to post a comment.

© 2012 TimNews, toate drepturile rezervate.

Mergi sus