Conform nutriționiștilor dietele sănătoase și echilibrate ar trebui să prevină apariția unor kilograme, nedorite, în timp. De asemenea, și sănătatea se va situa la un cu totul alt nivel dacă urmăm sfaturile specialiștilor din acest domeniu. Consumul ridicat de fructe și legume este cel mai bun remediu pentru lupta cu kilogramele.
Multă lume consideră că avocado este o legumă. Probabil pentru că nu este dulce. Acesta este însă un fruct foarte sănătos. Avocado conține mulți acizi grași monosaturați care ridică nivelul colesterolului bun. Totodată, acest fruct este o sursă bogată de vitamina B, vitală pentru sistemul nervos și pentru conservarea energiei organismului, pentru ca acesta să funcționeze la un nivel optim. Minunile pe care le face avocado când vine vorba de pierderea în greutate se datorează conținutului de grăsimi și fibre. Adăugând o felie sau două de avocado într-o salată, aceasta va conține mai multe fibre și grăsimi sănătoase ce vă vor oferi un sentiment de saturație chiar și după mult timp de la terminarea mesei.
Roșiile sunt și ele trecute pe lista alimentelor bune pentru slăbit. Au un conținut bogat de licopen, carotenoidul ce oferă culoarea specifică roșiilor. Cunoscute și pentru proprietățile lui antioxidante, aceste fructe luptă și cu radicalii liberi care pot afecta țesuturile organismului nostru. Cercetările au arătat, de asemenea, corelații între nivelul ridicat de licopen din organism și diminuarea riscurilor de cancer la prostată. Prin conținutul bogat de fibre, roșiile sunt perfecte pentru o dietă împotriva kilogramelor în plus. De asemenea, câteva felii au capacitatea de a stabiliza nivelul zahărului din organism.
Zmeura poate fi mâncată în multe feluri și în combinații diverse. Indiferent de anotimp sau ocazie, consumul acestui fruct de pădure este întotdeauna benefic. Zmeura poate da gust brânzei de vaci pe care ați putea să o mâncați seara. Oricând vă puteți îndulci cu zmeură, fără a vă gândi la calorii în plus. Conțin foarte multe fibre și antioxidanți cruciali în dieta oricărei persoane. Cele mai noi cercetări au demonstrat că ajută și la prelungirea duratei de viață.
Grapefruit-ul ajută la reglarea nivelului de insulină din organism și, totodată, stabilizează conținutul de zahăr din sânge. Ținând sub control aceste două aspecte veți avea un corp sănătos și în formă. În plus, atunci când nivelul de insulină este gestionat corespunzător poftele spontane dispar. Insulina ajută și la arderea rapidă a grăsimilor.
Merele verzi pot fi o armă împotriva kilogramelor în plus. Sunt dulci, aromate și vă ajută să aveți un corp sănătos. Acestea conțin pectina, o fibră care ajută la reglarea nivelului grăsimilor din sânge și ajută la un nivel optim al colesterolului. (D.O.)