Odată cu venirea iernii și schimbările bruște de temperatură, numărul îmbolnăvirilor de gripă a crescut de la zi la zi, atât în rândul adulților cât și al copiilor.
Pentru a te feri de gripa sezonieră, poți urma câteva măsuri preventive eficiente:
Vaccinarea: Vaccinarea anuală împotriva gripei este una dintre cele mai eficiente metode de prevenire. Este recomandat să te vaccinezi cu câteva săptămâni înainte de începutul sezonului gripal.
Igiena mâinilor: Spală-te frecvent pe mâini cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde. Dacă nu ai acces la apă și săpun, folosește un dezinfectant pe bază de alcool.
Evitarea contactului cu persoanele bolnave: Dacă este posibil, stai departe de cei care prezintă simptome de gripă sau răceală.
Menținerea distanței fizice: În perioadele de vârf ale gripei, încearcă să eviți aglomerațiile și locurile închise, unde virusul se poate răspândi mai ușor.
Întărirea sistemului imunitar: Adoptă o dietă echilibrată, bogată în vitamine și minerale, fă exerciții fizice regulat, odihnește-te suficient și gestionează stresul.
Acoperirea nasului și a gurii: Când tușești sau strănuți, folosește un șervețel sau îngroapă-ți fața în cot pentru a preveni răspândirea virusului.
Dezinfectarea suprafețelor: Curăță și dezinfectează frecvent suprafețele care sunt atinse des, cum ar fi telefoanele, întrerupătoarele și mesele.
Hidratarea: Bea suficiente lichide pentru a-ți menține organismul hidratat, ceea ce poate ajuta la menținerea unei funcții optime a sistemului imunitar.
Prin adoptarea acestor măsuri, poți reduce semnificativ riscul de a contracta gripa sezonieră.
Daniela Florian
