Născută în Japonia, dieta Asa Banana Diet a ajuns și în Occident sub numele de Morning Banana Diet (Dieta Banana de Dimineață), unde a făcut furori, adaptată, firește, la obiceiurile alimentare ale americanilor, căci ei au fost cei care au preluat-o primii.
Dietă sau nu?
Pare a fi o dietă adresată acelora dintre noi care nu vor să își bată capul cu un regim alimentar „adevărat”, care nu au timp, interes sau disponibilitate pentru a studia cărți ale unor nutrișioniști celebri. Cu toate acestea, nu este o dietă facilă și, cu atât mai puțin, nu este o dietă pentru cele care vor să scape ca prin minune de zeci de kilograme acumulate în ani. Ai nevoie doar de două săptămâni pentru a vedea dacă ți se potrivește. Dacă la capătul celor două săptămâni nu ai rezultate, deși știi că ai respectat toate regulile dietei Banana de Dimineața, este clar că ai nevoie de un alt plan alimentar.
Nicio dietă fără reguli
banane
Regula principală a acestei diete este aceea că micul dejun trebuie să constea în banane, nu neapărat una cât sugerează denumirea ei, ci pot fi și două sau trei, însă fără a exagera.
Pentru prânz și pentru cină nu există nicio restricție, legată de tipul de alimente sau de cantitatea acestora. Singura regulă se referă la ora la care ar trebui să iei cina: maximum 20.00, dar preferabil ar fi o cină la ora 18.00. Deși teoretic orice aliment este permis, persoanele care au încercat dieta au căutat să renunțe la orez sau la dulciuri.
Singura băutură permisă pe tot parcursul dietei este apa, la temperatura camerei, în niciun caz rece sau caldă. Nici pentru cantitatea de apă nu există restricții, însă este de preferat ca ea să fie în cantități rezonabile și mai ales băută în înghițituri mici. Mai poți bea, în plus – dar nu la mesele principale! – băuturi non-calorice, cum ar fi ceaiul sau cafeaua. Doar dacă este neapărat necesar poți savura un pahar de vin sau bere la o petrecere, dar nu alcool tare. Produsele lactate sunt în general de evitat.
Liber la gustări și ciocolată
Pentru a dovedi, o dată în plus, că este una dintre cele mai permisive diete, Dieta Bananei de Dimineață permite și o gustare în jurul orei 15.00, dar aceasta nu are voie să conțină alimente precum înghețată, gogoși, chipsuri, junk food, etc. Este preferabil un baton de ciocolată sau, și mai bine, fructe.
De asemenea, dacă după cină îți mai este foame, mai este permisă o porție de fructe, deși este de recomandat să nu se ajungă aici, sau dietacel puțin să nu devină un obicei.
Nu mânca până la refuz
Esențial în dieta Banana de Dimineață este să știi să spui stop atunci când simți că foamea ți-a fost satisfăcută, dar fără a te simți ghiftuită. Astfel, dieteticienii din SUA numesc gradul de sațietate la care trebuie să te oprești 7 pe o scală de la 1 la 10. Este valabil și în cazul cantității de apă pe care o vei bea.
De ce funcționează?
Una dintre explicațiile pentru care acest plan alimentar funcționează este aceea că bananele conțin o cantitate mare dintr-un carbohidrat insolubil, numit amidon rezistent, despre care se știe că are capacități multiple în pierderea de kilograme. Amidonul rezistent nu poate fi digerat și funcționează ca balast, iar despre el se crede că ar contribui la arderea grăsimilor.
De asemenea, bananele conțin enzime importante în procesul de digerare a mâncării, accelerându-l și reducând timpul necesar intestinelor pentru a digera mâncarea.
Un al treilea motiv ar fi acela că banana îm combinație cu apa accelerează tranzitul intestinal, fiind esențială în eliminarea constipației.
Sursa: fmagazin.ro
Fii primul care comentează